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Eco Slim ¿Cómo Acelerar el Metabolismo con Estas Gotas Para Adelgazar?

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“Metabolismo” es una palabra que se usa mucho cuando se habla de comida, ejercicio y pérdida de peso. Conozca en este artículo como funciona eco slim para ayudar a acelerar el metabolismo.

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A menudo, se dice que las personas sin esfuerzo, por ejemplo, son bendecidas con “metabolismos rápidos”, por ejemplo. Y, la clave para perder peso es ” impulsar su metabolismo”… ¿verdad?

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Lo primero es lo primero: ¿cuál es exactamente tu metabolismo?

Básicamente, su metabolismo es toda la energía (que medimos en calorías) que quema todos los días. También se llama gasto total de energía diaria (TDEE).

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Pero la quema de calorías no ocurre solo cuando haces ejercicio, sino que quemas calorías cada minuto de cada día mientras tu cuerpo te mantiene con vida. Eso significa que todos los procesos de su cuerpo, voluntarios o no, contribuyen a su TDEE, desde digerir alimentos hasta respirar y enviar un mensaje de texto en su teléfono.

Hay tres cosas que contribuyen al metabolismo: la tasa metabólica basal, la termogénesis adaptativa no relacionada con el ejercicio y el ejercicio.

Aquí es donde se vuelve técnico: su tasa metabólica basal (BMR) es la cantidad de calorías que su cuerpo quema solo para mantenerse con vida, es decir, para mantener los órganos y las funciones corporales funcionando adecuadamente y convertir los alimentos en energía utilizable, y representa alrededor de 70 por ciento de tu metabolismo.

La BMR de todos es diferente, pero ten en cuenta que no será totalmente precisa, ya que hay muchos factores. La termogénesis adaptativa no activa (NEAT) es la siguiente parte de tu metabolismo, y básicamente está compuesta de esas cosas extra que hace tu cuerpo que no son realmente ejercicio, pero que aún cuestan energía (piensa: inquieto, tembloroso, y todo cosas que haces para hacer tu día, como caminar y pararse). Representa alrededor del 20 por ciento de su metabolismo, y puede variar de un día a otro dependiendo de cosas como lo que está haciendo con lo que está comiendo.

El ejercicio real quema calorías adicionales además de estas cosas, pero solo representa alrededor del 10 por ciento del metabolismo de la mayoría de las personas, así que, aunque el ejercicio aún importa, las calorías que quema durante el ejercicio solo compensan una pequeña cantidad de su metabolismo diario.

¿Cómo eco slim ayuda a tu metabolismo para mejorarlo y cambiarlo positivamente?

Esto se debe a que “aumentar el metabolismo” en realidad no se refiere al ejercicio más intenso para quemar más calorías, pararse en lugar de estar sentado o para hacer caminatas a la hora del almuerzo. Eco Slim sin duda puede ayudar a mejorar el proceso de aceleramiento digestivo. Esto gracias a una composición de ingredientes muy bien seleccionados.

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El Poder de las Plantas: La Ciencia Detrás del Veganismo

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¿Alguna vez alguien te dijo que comer muchas frutas y verduras frescas te hará crecer y ser fuerte? Bueno, tenían razón, y ahora tenemos mucha más ciencia que nos respalda desde la primera vez que escuchó esa declaración. De hecho, las frutas y verduras no solo te harán más saludable a medida que crezcas hasta la edad adulta, sino que también pueden extender tu vida.

Por lo tanto, aquí vamos a echar un vistazo a los hechos sobre el veganismo con énfasis en los recién llegados o aquellos que no están completamente convencidos de probarlo todavía. Tal vez se vaya de aquí aún no convencido acerca de los méritos de una dieta basada en plantas, pero puede aprender una cosa o dos de todos modos.

Deliciosos Datos Sobre Dietas Basadas en Plantas

Si todavía no eres vegano, es muy probable que los argumentos emocionales habituales para dejar de comer carne no te hayan influido. Eso no te convierte en una mala persona, solo significa que quieres escuchar los hechos con menos histeria. Por lo tanto, vamos a repasar algunos de los beneficios aquí, tanto para usted como para el planeta, y todo está respaldado por datos.

La agricultura contribuye con más emisiones de gases de efecto invernadero que todos los tipos de transporte, y el ganado utilizado para producir alimentos y productos de origen animal es uno de los mayores culpables. Esto se debe a que se necesita más tierra, junto con más agua, cuando se crían animales en comparación con el cultivo del grano. Por ejemplo, en un informe de 2011 se afirma que se producen 27 kg de CO2 por cada 1 kg de carne. Es aún peor para el cordero (en parte porque se importa mucho en los Estados Unidos, lo que aumenta las emisiones a 39,2 kg de CO2 por cada 1 kg de cordero.

Entonces eso es bueno para el planeta, pero ¿y tú? También se han realizado muchas investigaciones sobre ti en las últimas décadas. En 2008, se publicó un estudio en el que evaluaron si había una diferencia en la tasa de diabetes tipo 2 en los participantes que tomaban dietas diferentes. Hubo más de 60,000 participantes, incluidos veganos, pesco-vegetarianos, semi-vegetarianos y no vegetarianos. La conclusión a la que llegaron los investigadores fue que todos los demás tenían un menor riesgo de diabetes tipo 2 en comparación con los no vegetarianos, con los veganos más estrictos con el menor riesgo de todos.

Cuando se trata de perder peso, hay más estudios de los que podría contar al respecto. Un estudio interesante en particular siguió a 291 empleados de GEICO distribuidos en 10 de sus oficinas corporativas. Este estudio de 2013 duró 18 semanas, con la mitad de los participantes sin cambios en su dieta regular y la otra mitad comenzando con una dieta vegana baja en grasas. Los resultados fueron que los veganos perdieron más peso en comparación con los no veganos. Los veganos tenían una mayor ingesta de fibra que los no veganos, mientras que también consumían menos grasas y colesterol.

Suplementos Para el Éxito

Particularmente si eres nuevo en el veganismo y en las dietas basadas en plantas, tal vez quieras considerar complementar el nuevo alimento que estás comiendo. Hay todo tipo de suplementos basados ​​en plantas de calidad.

Veamos la vitamina B12 como ejemplo: buenas fuentes de esto incluyen los huevos, la carne, las aves de corral, la leche, el queso, etc. Pero para los veganos, las fuentes de vitamina B12 son alimentos vegetales, hongos y muy pocas otras opciones. Para dar cuenta de esto, muchos alimentos a base de soya y otros alimentos no lácteos (como las bebidas de leche de almendras) están fortificados con vitamina B12, pero también puede tomarlo en forma de tableta como un suplemento.

Consejos Para Principiantes

Cuando eres nuevo en algo y simplemente te metes en él, puedes abrumarte con toda la información, las estadísticas y las opiniones, algunas de las cuales varían mucho de una fuente a otra, así que hemos preparado una breve lista de respuestas rápidas.

  • Sé positivo: si comienzas tu dieta vegana imaginándote encadenado y enviado a prisión, porque temes perder tus alimentos favoritos, entonces no te divertirás y estarás condenado al fracaso.
  • Cocine su propia comida: especialmente en las primeras etapas, debe hacer la mayor cantidad posible de su propia cocina. Esto se debe en parte a que aprenderá sobre todos los nuevos ingredientes con los que se encontrará, pero también porque los alimentos veganos precocinados en general tienen un sabor terrible.
  • Prepárese para viajar: cuando recién comienza una dieta basada en vegetales, tendrá problemas para encontrar comidas cuando esté en movimiento. Te acostumbrarás a él a tiempo y encontrarás los lugares adecuados a donde ir, pero por ahora deberías considerar llevar comida contigo o guardar alimentos “de emergencia” en tu automóvil.

Ahora que tiene algunas ideas sobre cuán beneficiosa puede ser una dieta basada en plantas en su situación, y cómo el estilo de vida vegano puede respaldarse con datos, aún le queda un largo camino por recorrer en su viaje. Afortunadamente para ti, hay muchos recursos que puedes leer de forma gratuita en línea, muchos libros para comprar y muchas horas de videos para mirar. O siempre puedes tratar de resolverlo por ti mismo sobre la marcha.

¿Qué es la Dieta Keto o Cetogénica?

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La mayoría de las personas no tienen idea de la relación entre la ingesta de alimentos y el aumento de peso. Para la mayoría de las personas, el tipo de comida no importa. Para ellos, la única forma de reducir peso es a través de un ejercicio riguroso. Sin embargo, la mejor manera de controlar tanto el peso como la salud no es hacer yoga o la alimentación habitual.

¿Qué es Cetosis?

La cetosis es un proceso natural en el que se toma una dieta baja en carbohidratos, mientras que el cuerpo produce cetonas que se utilizan para proporcionar energía, lo que ayuda a uno a sobrevivir durante la baja ingesta de alimentos. Durante este proceso, las grasas se descomponen para liberar la energía.

Qué Comer en una Dieta Cetogénica

En lugar de limitar el tamaño de las porciones o confiar en el ejercicio extremo, el bajo contenido de carbohidratos tiene un enfoque diferente para mejorar la salud. La mejor forma de hacerlo es evitar intencionalmente demasiados carbohidratos. Es aconsejable mantener la ingesta de carbohidratos por debajo de 50 gramos por día. Su dieta Keto o cetogénica debe incluir altas cantidades de grasas saludables como el coco y el aceite de oliva, aceite de palma y algunas nueces.

Una comida adicional a considerar durante la cetosis son los vegetales sin almidón. Las opciones más populares para incluir en sus comidas incluyen el brócoli, los espárragos, el pepino, el calabacín y algunas verduras crucíferas. Además, consuma comidas con proteínas altas pero bajas en carbohidratos, como carne de pasto, carne de órganos, aves de corral, huevos sin jaulas, pescado y caldo de huesos. Estas proteínas deben tomarse en cantidades moderadas.

Comprender las Macros

Las macros son los tres alimentos principales que todos deben tomar como dieta. Estas son grasas, proteínas y carbohidratos. Científicamente, el cuerpo requiere cada uno de estos en una cantidad específica. Sin embargo, la proporción exacta de macronutrientes en su dieta variará dependiendo de su estado de salud actual, así como de los objetivos específicos. Otros factores que determinan la proporción de grasa, carbohidratos y proteínas incluyen el género, la edad, el nivel de actividad y la composición corporal actual. Vale la pena señalar que existen algunos medios para calcular las macros de dieta Keto disponibles en Internet y otras fuentes confiables.

Beneficios de Salud de la Dieta Cetogénica

Pérdida de Peso

Transformar su propio cuerpo en una máquina quemadora de grasa deja varios beneficios a quienes pretenden reducir peso. La cetosis aumenta la quema de grasa que reduce las grasas excesivas en el cuerpo. Además, el nivel de la hormona que almacena grasa desciende drásticamente. Esta es una circunstancia ideal donde el nivel de grasas seguirá el mismo camino.

Control del Nivel de Azúcar en la Sangre

Los tipos de alimentos que ingiere determinan el nivel de azúcar en la sangre. La dieta Keto naturalmente baja el nivel de azúcar en la sangre. Científicamente, la cetosis tiene un medio para reducir la diabetes debido al bajo contenido calórico. Los pacientes diabéticos deben considerar la cetosis en serio.

Reducción del Riesgo de Presión Arterial y Diabetes

Además de ayudar a perder peso extra, la cetosis ayuda a controlar la liberación de la hormona insulina en la glucosa en sangre. La insulina juega un papel importante en la diabetes, especialmente el tipo 2. La insulina ayuda al cuerpo al almacenar azúcares simples en forma de carbohidratos. Cuando el suministro de carbohidratos se reduce a través de la cetosis, resulta en niveles bajos. Además, la mayoría de los problemas de presión arterial están asociados con el exceso de peso. Cuando una persona entra en cetosis, se sabe que un corte en el peso tiene un efecto indirecto en el problema de la presión arterial.

Concentración Mental

La dieta cetogénica es un catalizador para el rendimiento mental. Se sabe que las cetonas son una fuente pronunciada de combustible para el cerebro. Se sabe que los enormes picos de azúcar en la sangre asociados con una menor ingesta de carbohidratos afectan la concentración del cerebro. Tener cetosis produce un mayor enfoque y concentración. Los ácidos grasos afectan positivamente la funcionalidad del cerebro.

Epilepsia

También se sabe que una dieta cetogénica revierte y trata trastornos neurológicos. Reducir los niveles de glucosa obliga al cuerpo a usar cetonas para obtener energía. Este cambio está asociado con la modificación de los trastornos neurológicos ya que el cerebro está sujeto a usar una fuente de energía alternativa en lugar de las vías celulares normales que están alteradas en pacientes con trastornos cerebrales.

Conclusión

En general, es evidente que ir a la cetosis tiene muchos beneficios para la salud. Saber qué llevar en su cuerpo, cómo hacerlo y cuándo hacerlo es una receta para una mejor salud. De los conocimientos anteriores, se encuentra en una buena posición para verificar el estado de salud de su cuerpo a través de lo que baja por su esófago. La cetosis es una herramienta que utilizas para mantener tu cuerpo. En pocas palabras, lo que llevas en tu cuerpo importa mucho; evita perseguir una enfermedad.

¡Buena suerte en tu viaje!